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Wirkungsvolle Strategien zur Selbstmotivation
Preis: 6,90 €
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Herausgeber
frontline consulting group
Autor
Eduard Klein
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Kurzbeschreibung
Mit einer guten Portion Selbstmotivation gelangt man nicht nur schneller und leichter ans Ziel, meist ist auch der Gesamterfolg größer. Die Selbstmotivation ist der Schlüssel dafür, ob uns etwas leicht von der Hand geht oder ob uns schon von vornherein eine Reihe von Hindernissen im Wege steht. Der Grad der eigenen Motivation ist dabei keinesfalls von zufälligen Stimmungen abhängig, sondern kann gezielt beeinflusst werden.
über den Autor
Eduard Klein ist Geschäftsführer der frontline consulting group. Die frontline consulting group gehört zu den führenden deutschen Beratungs- und Weiterbildungsunternehmen mit den Themen Verkauf, Management, Projektmanagement und Kommunikation. Zu den Kunden der frontline consulting group gehören Top-Unternehmen wie Siemens, Continental, Audi AG, Daimler AG, BMW AG, Nokia, Dekra, KPMG, Nestlé, BASF, Bosch, Nikon, Sony, McDonalds, TÜV Süd und viele mehr.
Das Know-how entstand aus der Beobachtung und Begleitung von mehr als 20.000 Fach- und Führungskräften durch praxiserfahrene Trainer. Die expertBooks der frontline consulting group verbinden theoretisches Wissen ganz gezielt mit praxisorientiertem Know-how für die erfolgreiche Umsetzung in der Praxis.
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 »Wissen gehört zu dem wenigen, das sich verdoppelt, wenn man es teilt.« Geben Sie dieses Exemplar beliebig an Ihre Kontakte, Freunde, Bekannte, Arbeitskollegen, Familie, etc. weiter! Alle Rechte vorbehalten © Praxiswissen Fachverlag GmbH, München Das Werk inklusive aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung außerhalb der Grenzen des Urheberrechtsgesetzes ohne Zustimmung des Verlages ist unzulässig. Jegliche Vervielfältigung, Übersetzung, Mikroverfilmung und die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen bedarf der Genehmigung des Verlages. Sie dürfen dieses Exemplar in seiner unveränderten Form unentgeltlich beliebig oft an Ihre Kontakte weitergeben (z.B. per E-Mail weiterverteilen, auf Ihre Webseite/Ihren Blog stellen) Eine Weitergabe gegen Entgelt ist nicht gestattet. Die Wiedergabe von Handelsnamen, Gebrauchsnamen und Warenbezeichnungen usw. in diesem Werk berechtigt auch ohne besondere Kennzeichnung nicht zur Annahme, dass solche Namen im Sinne der Waren- und Markenschutz-Gesetzgebung als frei zu betrachten wären und daher von jedermann benutzt werden dürften. Produktion: Praxiswissen Fachverlag GmbH, München Bildnachweis: istockphoto.com |
Wirkungsvolle Strategien zur SelbstmotivationUm welches Vorhaben es auch immer geht, völlig unbestritten ist eines: Wer eine Sache voller Tatendrang, mit Begeisterung, Elan und Energie angeht, ist jedem anderen weit überlegen, der sich mit Widerwillen und von Selbstzweifeln geplagt, lustlos und ohne Selbstvertrauen an die Arbeit macht. Mit einer guten Portion Selbstmotivation gelangt man nicht nur schneller und leichter ans Ziel, meist ist auch der Gesamterfolg größer. Nicht zuletzt ist es für den elanvollen und hoch motivierten Menschen weitaus einfacher, andere für die eigene Sache zu
Erreichen Sie Ihre Ziele motiviert schneller und einfacher
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gewinnen. Tatsächlich ist die Selbst- motivation der Schlüssel dafür, ob uns etwas leicht von der Hand geht oder ob uns schon von vornherein eine Reihe von Hindernissen im Wege steht.
Der Grad der eigenen Motivation ist dabei keinesfalls von zufälligen Stimmungen abhängig, sondern kann gezielt beeinflusst werden – eine Möglichkeit, die viel zu selten genutzt wird, um die eigenen Erfolgs- chancen zu erhöhen. Letztlich ist jeder Mensch in der Lage, seine Motivation und damit die eigene Leistungsfähigkeit sogar drastisch zu erhöhen. Dies ist ein systematischer Prozess, der damit beginnt, das eigene Selbstbewusstsein zu stärken.
Ein Bewusstsein für die eigenen Stärken entwickeln
Die eigene Motivation gezielt beeinflussen und so die Leistungs- fähigkeit erhöhen
Eine hohe Motivation und ein starkes Selbstbewusstsein gehen Hand in Hand. Der Rat, das eigene Selbstbewusstsein zu
Gutes und starkes Selbstbewusstsein ist erlernbar
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stärken, ist daher naheliegend und keineswegs theoretisch. Die Umsetzung in die Praxis ist ganz einfach: Nehmen Sie den Rat wörtlich und machen Sie sich Ihre eigenen Stärken bewusst. Denn genau das wird bei der alltäglichen Routine allzu oft vergessen. Zwar denken wir, insbesondere nach Rückschlägen und Misserfolgen, ausgiebig über die eigenen Schwächen nach und verankern die Schwächen damit in unsere Gedankenwelt. Doch wird auf der anderen Seite regelmäßig versäumt, sich auch die eigenen Stärken bewusst zu machen. Dadurch entsteht ein Ungleichgewicht, bei dem die Schwächen dominieren und wobei selbst wenige Schwächen eine ganze Palette von Stärken in den Hintergrund drängen können.
Wichtig ist es daher, die eigenen Stärken überhaupt erst einmal zu erkennen und sich selbst die eigenen positiven Fähigkeiten und Eigenschaften bewusst vor Augen zu führen. Stellen Sie sich dafür beispielsweise die folgenden Fragen:
Die eigenen Stärken kennen
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Mithilfe dieser Fragen können Sie Ihre (aus dem Blick geratenen) Stärken leicht lokalisieren. Vermutlich werden Sie sich sogar wundern, über wie viele Stärken Sie verfügen. Jetzt kommt es darauf an, diese Stärken dauerhaft im Bewusstsein zu halten und sie gezielt einzusetzen. Dadurch gehen Sie wesentlich selbstbewusster auch an schwierige Aufgaben heran und stärken schon dadurch Ihre Leistungsfähigkeit.
Stärken und Talente gezielt einsetzen
Was für Ihre Stärken gilt, können Sie in gleicher Weise übrigens auch auf Ihre Erfolge übertragen: Auch die eigenen Erfolge und Leistungen werden oft schnell wieder vergessen. Erinnern Sie sich also bewusst an Situationen, die Sie bewältigt haben, wo Sie Durchhaltevermögen gezeigt, Ihre Stärken ausgespielt haben und somit Erfolge verbuchen konnten.
Erfolge in Erinnerung rufen
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PRAXISTIPP
Ihre Kommunikation trägt wesentlich dazu bei, wie Sie sich selbst und wie andere Sie wahrnehmen. Sprechen Sie also weniger über Misserfolge und Ihre Defizite und mehr über positive Aspekte wie Erfolge und Dinge, an denen Sie Freude haben. Mit konkreten Zielen auf ErfolgskursIst ein Wunsch groß und daraus ein konkretes Ziel entstanden, wächst daraus auch die eigene Antriebskraft – und die Erfolgsaussichten, das gesetzte Ziel zu erreichen, steigen. Da jedes ganz konkret benannte Ziel meist aus einer vagen Vorstellung, einem Traum gedeiht, ist es durchaus ratsam, sich täglich für einige Minuten in eine Traumlandschaft zu versetzen, um so einerseits positive Gefühle zu wecken und gleichzeitig Ruhe und Entspannung zu finden sowie andererseits
Mit fest definierten Zielen besser, effektiver und erfolgreicher arbeiten
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Klarheit über die eigenen Wünsche zu erhalten: Man malt sich einen Traum aus, entwickelt Wünsche, erkundet dann die realen Aspekte und kann schließlich ein konkretes Ziel benennen.
Das Wichtigste allerdings ist, das gesetzte Ziel auch zu erreichen. Im Traum ist noch ausnahmslos alles erlaubt, wenn es jedoch darum geht, das Ziel tatsächlich zu verwirklichen, ist eine sehr systematische Vorgehensweise erforderlich. Denn: Ein erreichtes Ziel weckt mehr Motivation für die nächsten Ziele, ein auf der Strecke gebliebenes Ziel nimmt Ihnen dagegen die Motivation, sich neue Ziele zu setzen und sie auch zu erreichen.
Wenn Sie nun ein Ziel vor Augen haben, beachten Sie die folgenden Punkte:
Bleiben Sie bei Ihrer Zielsetzung realistisch
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Wenn Sie sich an diese Vorgehensweise halten, haben Sie sehr gute Chancen, Ihr Ziel in der gewünschten Form zu erreichen. Denken Sie zusätzlich daran, Ihren Kurs und die angesetzte Zeitplanung regelmäßig zu überprüfen – je früher Sie bei Abweichungen die erforderlichen Korrekturen einleiten, umso besser. Vergessen Sie außerdem nicht, sich für alle Erfolge zu belohnen, beispielsweise beim Erreichen eines Etappenziels. Damit stärken Sie Ihre Motivation und gewinnen neue Kraft für den weiteren Weg zum Ziel.
Für kleine Erfolge belohnen und neue Kraft gewinnen
PRAXISTIPPDenken Sie bei Ihren Zielsetzungen auch an Ihr soziales Umfeld. Denn viele Ziele werden schon deshalb verfehlt, weil sie sich nicht oder nur schwer mit der übrigen Lebensplanung vereinbaren lassen. |
Rückschläge einkalkulieren
Die meisten Ziele und Vorhaben scheitern nicht etwa an sogenannten widrigen Umständen, sondern am mangelnden Durchhaltevermögen. Denn der Antrieb kommt schnell abhanden, wenn die ersten Hindernisse auftauchen und das ersehnte Ziel auch nach geraumer Zeit noch nicht in Sicht ist. Das persönliche Durchhalte- vermögen wird dabei auf eine harte Probe gestellt – der Kampf geht vor allem denjenigen leicht verloren, die sich nicht darauf vorbereiten.
Vorbereitung heißt hier: Kalkulieren Sie Rückschläge und Gegenwind von vornherein mit ein. Denn auch bei der besten Planung können noch einige Überraschungen auftreten – insbesondere bei langfristigen Zielen. Und wer sehr gründlich geplant hat, dann aber von einem unvorhergesehenen Ereignis in Bedrängnis gebracht wird, ärgert sich obendrein noch über seine mangelnde Weitsicht. Damit gerät man dann doppelt
Bereiten Sie sich auf Rückschläge vor
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unter Beschuss: Einmal durch das Ereignis selbst, zusätzlich durch die verschlechterte eigene Stimmungslage.
Wer jedoch ehrlich ist, weiß ganz genau, dass Rückschläge völlig normal und absolut nichts Außergewöhnliches sind. Sie können sich also empfindliche Dämpfer sparen, wenn Sie Ihr Vorhaben einerseits auf womöglich übersehene Risiken überprüfen und andererseits schlichtweg davon ausgehen, dass ohnehin noch das ein oder andere Hindernis auftauchen wird.
Energiereserven aktivieren
Planen Sie Hindernisse mit ein
Eine brenzlige Situation kommt dann zustande, wenn Sie noch Leistungen bringen müssen, obwohl Ihr Energielevel auf einem niedrigen Pegel steht. Bei nächster Gelegenheit ist nun eine Verschnaufpause dringend erforderlich. Denn wer ständig über seine Grenzen hinausgeht, dem geht nicht nur die erforderliche Kraft, sondern eben
Gönnen Sie sich genügend Pausen
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auch die Motivation verloren. Allerdings ist es zuweilen notwendig, die Zeit bis zum nächsten Zwischenstopp zu überbrücken und bis dahin das bisherige Leistungsniveau beizubehalten.
Deshalb geht es nun vor allem darum, kurzfristig Energiereserven zu aktivieren. Hierfür stehen Ihnen mehrere Mittel zur Verfügung:
Ballast abwerfen: Sich nicht zu viel aufzubürden und die Aktivitäten nicht auf Nebenschauplätze zu verlagern, ist schon grundsätzlich überaus ratsam. Doch insbesondere dann, wenn Ihre Leistungs- reserven zur Neige gehen, ist es dringend erforderlich, Ballast abzuwerfen. Überprüfen Sie all Ihre Handlungen auf ihre Notwendigkeit: Was weder dringend noch wichtig ist, können Sie delegieren oder erledigen, nachdem Sie Ihre Tanks wieder aufgefüllt haben. Gehen Sie pragmatisch vor, konzentrieren Sie sich konsequent auf das Wesentliche. Erledigen Sie lieber das
So frischen Sie Ihre Energiereserven auf
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tatsächlich Erforderliche gründlich, als tausend Dinge parallel anzupacken. Oft ist es zudem so, dass wir uns sehr viel Ballast selbst aufbürden und dann von der angesammelten Last erdrückt werden. Deshalb zeugt es von Weitsicht, wenn wir uns schon im Vorfeld nicht mehr zumuten, als wir auf Dauer tatsächlich leisten können und auch leisten wollen.
Positives Denken: Was zuerst vielleicht trivial klingt, ist in der Praxis überaus wirkungsvoll. Machen Sie sich selbst Mut und nutzen Sie die Kraft des positiven Denkens. Erinnern Sie sich an frühere Erfolge und an Hindernisse, die Sie bereits bewältigt haben. Rufen Sie sich nochmals Ihre Stärken und Fähigkeiten ins Gedächtnis. Ziehen Sie im Gegenzug einfach die Gedankenbremse, wenn Sie sich dabei ertappen, einzig auf den Schattenseiten herumzureiten. |
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Den Blick auf die Zukunft richten: Während des turbulenten Geschehens sind viele Menschen vor allem mit der akuten Situation beschäftigt. Dabei gerät die Zukunft aus dem Blickfeld. Wenn Ihr Antrieb nachlässt, können Sie schon dadurch wieder einen Gang hoch schalten, dass Sie an die Zeit „danach“ denken, an die positi- ven Aspekte, die sich daraus ergeben, dass Sie Durchhaltevermögen bewiesen und nicht aufgegeben haben. Richten Sie Ihren Blick also auf das Ziel, schließlich haben Sie sich auf den Weg gemacht, weil Sie den bisherigen Zustand hinter sich lassen und durch einen besseren ersetzen wollen.
Sorgen Sie vor: Die eigene Erfahrung zeigt, dass sich ein Durchhänger früher oder später immer einstellt – und natürlich vor allem dann, wenn die Kräfte ohnehin schon fast aufgezehrt sind. In solchen Momenten hilft es enorm, wenn Ihnen ein motivie- rendes Umfeld zur Seite steht. Wenn Sie gut planen, wissen Sie bereits im Vorfeld, wann und wo es eng werden könnte. |
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Bereiten Sie sich selbst und Ihr persönliches Umfeld darauf vor, dass Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt etwas Unterstützung benötigen werden. Sprechen Sie mit Ihrer Familie, Ihren Freunden und zuverlässigen Kollegen über Ihre Ziele – wenn Ihre Tanks dann auf Reserve stehen, ist jedes positive Wort, jede Unterstützung durch Rat und Tat Gold wert. Mit einem Umfeld, das Ihnen den Rücken stärkt, wenn es darauf ankommt, werden Sie Ausnahmesituationen gut und leicht überstehen.
Keine Ausreden gelten lassen: Dieser Punkt ist besonders wichtig! Bei Gegenwind drängen sich etliche scheinbar triftige Gründe geradezu auf, ein Vorhaben vielleicht doch besser abzubrechen. Das ist völlig normal, nur sind diese Gründe meist vorgeschoben und also Ausreden, die nur dazu dienen, lieber den bequemeren Weg zu gehen. Lassen Sie solche Ausreden nicht gelten, und übernehmen Sie selbst die Verantwortung für Ihr Handeln. |
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PRAXISTIPP Achten Sie nicht allein auf die aktuellen Ereignisse. Führen Sie sich insbesondere in Zeiten fast aufgebrauchter Energiereserven immer wieder die Vorteile vor Augen, die das Erreichen Ihres Ziels mit sich bringt. |
über das Produkt
Bei diesem expertBook handelt es sich um eine elektronische Publikation, die Sie in mehreren Formaten erhalten: Zum Lesen direkt im Internetbrowser, zum Abruf als PDF Version sowie für gängige elektronische Lesegeräte. (aktuell: SONY ebook Reader, amazon kindle sowie dazu kompatible Geräte)
Das besondere Format ermöglicht ein schnelles Lesen und einfaches Erfassen der wesentlichen Informationen und erleichtert so den erfolgreichen Transfer von bewährtem Wissen in die tägliche Praxis.
Die expertBooks sind nicht kopiergeschützt und können nach Kauf beliebig oft (in der PDF Version) weitergegeben werden. Ihre expertBooks liegen jederzeit abrufbar in Ihrem Kundenkonto, Sie können jederzeit einfach darauf zugreifen oder sich Ihr Exemplar auch schnell und einfach, z.B. als PDF per E-Mail zuschicken lassen.
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